allbet下载:韩国大热120秒马甲线运动 3日家中练出完善腹肌

admin 4个月前 (06-19) 社会 68 0

韩国大热120秒马甲线运动 3日家中练出完善腹肌

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炎天到了,不想肚腩现形,是时刻做马甲线运动!最近又热又经常下雨,着实不想外出,不外躺在家中又容易助长肥肉,着实是两难!实在想减肥、练腹肌不一定需要到健身室,安坐家中一样得。只要随着以下韩国大热120秒马甲线运动,只需3天便拥有完善腹肌,一个月轻松减22磅!

韩国大热120秒马甲线运动!

早已在韩国盛行的120秒马甲线运动,简朴动作加上在家中亦能做到,因此大受欢迎。网上更有女生实测效果,她仅做3天便练成康健性感的腹肌及马甲线,让这套马甲线运动再次兴起!

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举行3天马甲线运动后,效果便相当显著。

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侧面看更夸张

120秒马甲线运动动作拆解

120秒马甲线运动动作1. 俄罗斯转体

1.坐在垫子上,双腿并拢。

2.腹部收紧,双手交织握紧。

3.呼气时身体向一侧转动,然后再向另一侧转动。

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120秒马甲线运动动作2. 腹肌Pulse

1.双腿并拢抬起双腿,停在半空中。

2. 双手放在身侧,上下摆动。

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120秒马甲线运动动作3. 交替抬腿动作

1. 双手撑在死后,上半身半躺。

2. 双腿半曲并拢。

3. 先抬起一腿,放下后再抬起另一只腿。

120秒马甲线运动动作4. 空中单车

1.双手撑在死后,上半身半躺,双脚抬高90度作准备。

2. 双腿交替做踏车动作。

3.每次踩出时要用力把腿部伸直再弯曲,腹部亦要用力,全程腿部都不能着地。

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