usdt支付接口(www.caibao.it):两口子的极简早餐,20分钟做好,样样都好吃,营养足,生涯有滋味

admin 3个月前 (01-31) 快讯 43 0

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原题目:两口子的极简早餐,20分钟做好,样样都好吃,营养足,生涯有滋味

前几天,我去爸妈家,我买了一些面包粉给爸妈,我教了爸妈用面包机做面包。我爸妈说:“学会做面包,早餐多一些选择。”回想起小时候,我妈妈天天早起给我们做早餐,那些日子好像照样昨日。或许深受我妈妈的影响,我很重视早餐,天天都在家做早餐,吃好早餐再上班。

许多人都明白早餐的重要性,他们也知道不吃早餐的种种坏处,不吃早餐容易导致午餐吃许多,暴饮暴食对身体欠好。不吃早餐容易引起低血糖,工作效率低等等。或许有的同伙会说:“做一顿早餐要花很长时间,还不如多睡一会儿。”实际上只要愿意尝试做早餐,日积月累,积累了履历后,可以在20分钟之内做好早餐。下面就以今天的早餐为例,看看如何在20分钟搞定。

今天的早餐有鸡蛋培根三文治,另有百合豆乳和胡萝卜炒黑木耳,白面包提前做好的,黄豆提前一晚浸泡,早上起来把食材放入破壁机,用破壁机做豆乳。然后用炒锅煎鸡蛋培根,最后炒胡萝卜黑木耳,等破壁机做好早餐热饮,我们两口子就可以更先吃早餐了。

【鸡蛋培根三文治】

鸡蛋培根三文治用了白面包片、鸡蛋和培根,白面包用了250克邪术白面包粉和165克水,邪术白面包粉是由面粉、多谷物、酵母粉根据一定比例调配好,相当于白面包粉预拌粉,若是用面包机做面包,可以在睡觉前把邪术白面包粉和书籍放入面包机,第二天早晨就有白面包。我没有面包机,先把面包粉和水揉成滑腻面团,把面团盖上保鲜膜发酵到原来的2倍大,然后把面团排气分割成两份面团,把面团整形成橄榄型,把面团放在烤盘上举行最后发酵,发酵好后放入烤箱烘烤。

白面包是一款很康健的面包,没有油低脂的面包。我丈夫很喜欢用白面包夹着鸡蛋或者培根,只要我做了白面包,我都市煎鸡蛋和培根,面包片涂抹沙拉酱,放入煎好的鸡蛋和培根。我把猕猴桃削皮切片,摆放在盘子上装饰。

【百合豆乳】

冬天天气干燥,早晨起来总感受喉咙干,百合有养阴润肺、清心安神和润燥止咳的作用。百合有点甜味,用百合和黄豆一起做豆乳清热降火,喝起来有百合的清香。

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百合豆乳用了30克黄豆和20克百合,黄豆用水冲洗清洁,黄豆提前一晚浸泡,黄豆浸泡后用来做豆乳,出镜率会更高。

把黄豆和百合放入迷你破壁机,用迷你破壁机的豆乳功效制作百合豆乳,制作好的豆乳细腻顺滑。

【胡萝卜炒黑木耳】

胡萝卜炒黑木耳的做法很简单,对照适合早餐制作,不外早餐炒菜不要放太多油和调味料。

黑木耳提前一晚用水泡发,黑木耳经由泡发容易洗濯清洁,把黑木耳的硬质部门切掉,胡萝卜削皮切薄片。

炒锅放少许油,煸炒一下胡萝卜片,把胡萝卜片炒至断生。

加入黑木耳,把黑木耳和胡萝卜炒熟,放少许盐炒匀即可。

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