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admin 4个月前 (10-09) 健康 21 0

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寒露更要养阳气护心血管!地瓜5食物强免疫不感冒

曾启翔/整理编辑 2022-10-08 | 浏览数 358,762 【早安健康/曾启翔整理编辑】10 月 8-9 日的寒露,是秋天以来第一个用寒来命名的节气,代表天气逐渐会带有点寒意,许多作物及花草也逐渐凋零,俗谚有云:“寒露脚不露”寒露后入夜寒气袭人,要特别注意足部的保暖,因为双脚是肢体的末端,此处血液循环较弱,是最容易被寒气侵袭的部位。因此,要特别注意足部的保暖,避免“寒气脚入”,可多穿袜子保暖。

寒露温差大 饮食注重心血管保养
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在这天气逐渐转凉的节气,日夜温差大,造成心血管疾病及流行性感冒的频率上升,因此在这个时节的养生方法,就是要注重在心血管方面的保养,及清淡的饮食,避免摄取过多盐分及脂肪酸食物。



此外,多吃蔬菜水果,因蔬果中含有许多抗氧化的物质,例如许多种类的维生素,能维持细胞的完整性,抵抗细菌入侵。此外,每天喝优酪乳也可以抑制肠道内的坏菌滋生,提升免疫力并预防感冒。

时令养生食材推荐

1、萝卜:清热利咽、消食化痰、下气宽中。
2、地瓜:健脾益胃、宽肠通便、补中和血。
3、紫菜:软坚散结、清热化痰、利尿。
4、马铃薯:益气健脾、调中和胃。
5、白果:益肺气、定喘嗽。

 

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